龙旗这个动作，其实不算徒手健身。
需要找一个有倾斜度的仰卧起坐辅助长椅。
方青禹没有，就把桌子翻过来了，让四个桌角朝天，随后双手抓住头部两边的桌角，手肘弯曲固定。
再开抬腿启动，收紧核心，将双腿并拢抬起至与地面垂直，臀部离开支撑面。
最后控制下半身缓慢下放，直到身体从肩到脚踝成一条倾斜的直线，与地面约45度。
单单看着，其实没啥难度。
只有做起来，才知道这个动作考验了身上多少肌肉。
方青禹看着天花板，主动去感知肉体此刻所带来的痛苦。
酸痛...力竭...
每个部位，都在抗议。
内容未完，下一页继续阅读